Четверг, 22.06.2017, 16:59
Приветствую Вас Гость | RSS

Радость Сатаны

ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГИ

ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГИ

Это дыхательное упражнение есть базис оно из первых, преподаваемых студентам йоги.

1. Сидите или стойте, как вам удобно, с прямой спиной

2. Вдохните через нос:

A. Расширяя нижние мышцы живота, наполните нижнюю часть своих легких.

B. Потом среднюю,

C. Потом верхнюю.

3. Задержите дыхание сосчитав до 5, 8 или 10 [столько, сколько будет удобно без напряжения]. НИКОГДА не заставляйте себя держать!

4. Выдохните сокращая нижние мышцы живота, потом среднюю секцию [нижнюю часть легких], потом верхнюю часть легких, пока полностью не выдохните.

Шаги с 1 по 4 составляют 1 круг. Сделайте 5 кругов.

Меню сайта
Форма входа
Поиск
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 1
Пользователей: 1
wwwmaxp