Понедельник, 25.09.2017, 09:20
Приветствую Вас Гость | RSS

Радость Сатаны

ДЫХАНИЕ ЛУНЫ Кумбхака

ДЫХАНИЕ ЛУНЫ Кумбхака

Первая часть:

1.Вдохните через обе ноздри, считая до 2

2.Задержите дыхание, считая до четырех 4

3.Выдохните, считая до 6

4.Выдохнув, задержитесь дыхание, считая до 4

Это один раунд. От шести до десяти раундов - норма для новых людей. Те, кто имеют большой опыт и продвинуты, должны делать столь много, как им комфортно. Вторая часть должна быть сделана в течение стольких кругов, скольких первая. Эти две части одного упражнения должны балансировать одна другую, и выполняться только вместе.

Вторая часть:

1.Вдохните, считая до 6

2.Задержите дыхание, считая до 6 

3.Выдохните, считая до 4

Не держите после выдоха. Сколько кругов вы сделали первую часть, столько же сделайте эту.

Повторите обе части несколько раз.

Меню сайта
Форма входа
Поиск
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0